Selon la croyance hindoue ou la croyance bouddhiste, les chakras sont des réservoirs vastes (encore confinés) d'énergie dans notre corps, qui régissent nos qualités psychologiques. On dit qu'il y a sept chakras principaux en tout, quatre dans le haut de notre corps, qui régissent nos propriétés intellectuelles, et trois dans la partie inférieure de notre corps, qui régissent nos propriétés instinctives. Les voici : le chakra Muladhara (la racine), le chakra Svadhisthana (le sacré), le chakra Manipura (le plexus solaire), le chakra Anahata (le cœur), le chakra Visuddhi (la gorge), le chakra Ajna (le troisième œil) et le chakra Sahasrara (le crâne).
Selon l'enseignement bouddhiste/hindou, tous les chakras devraient contribuer au bien-être d'un être humain. Nos instincts s'allient à nos sentiments et à nos pensées. Certains chakras ne sont pas ouverts tout le temps, car ils ne fonctionnent qu'à notre naissance. Certains sont suractifs, ou même, presque fermés. Si les chakras ne sont pas équilibrés, la paix avec soi-même ne peut pas être atteinte.
Avec un peu de patience, vous découvrirez l'art de la prise de conscience des chakras, ainsi qu'une technique très fiable qui vous aidera à les ouvrir.
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(Danysis - tous ne peuvent pas être en position YOGA - asseyez vous sur une chaise, le dos droit , non en appui sur le dossier , base non cambrée sur les fesses. Placez vos pieds à peine écartés l'un de l'autre "confortable" et droits, à plat sur le sol . Le corps doit être en bonne position , confortable et détendu
Restez sur votre chaise, comme indiquée, enchaînez simplement tous les exercices ! )
Position des chakras
1
Comprenez l’intérêt d’ouvrir tous les chakras. Il n'est pas nécessaire d'essayer de rendre les chakras qui sont les plus actifs, moins actifs. Ils compensent tout simplement l'inactivité des chakras fermés. Une fois que tous les chakras seront ouverts, l'énergie s'harmonisera et s'équilibrera.
Comprenez l’intérêt d’ouvrir tous les chakras. Il n'est pas nécessaire d'essayer de rendre les chakras qui sont les plus actifs, moins actifs. Ils compensent tout simplement l'inactivité des chakras fermés. Une fois que tous les chakras seront ouverts, l'énergie s'harmonisera et s'équilibrera.
2
Ouvrez le chakra racine (le rouge). Ce chakra est basé sur la conscience physique et sur le fait de se sentir à l'aise dans de nombreuses situations. S'il est ouvert, vous devriez vous sentir bien équilibré et sensible, stable et sécurisé. Vous ne vous méfiez pas des gens autour de vous sans raison. Vous vous sentez présent dans ce qui se passe en ce moment et très connecté à votre corps physique. S'il est sous-actif, vous avez tendance à être craintif ou nerveux et vous sentez facilement que vous dérangez. S'il est suractif, vous pouvez être matérialiste et avide. Vous vous sentez peu sécurisé et vous êtes peu ouvert au changement.
Utilisez votre corps et soyez-en conscient. Faites du yoga, faites des tours de pâté de maisons en marchant ou faites un peu de ménage. Ces activités vous permettent de découvrir votre corps et de renforcer votre chakra.
Ouvrez le chakra racine (le rouge). Ce chakra est basé sur la conscience physique et sur le fait de se sentir à l'aise dans de nombreuses situations. S'il est ouvert, vous devriez vous sentir bien équilibré et sensible, stable et sécurisé. Vous ne vous méfiez pas des gens autour de vous sans raison. Vous vous sentez présent dans ce qui se passe en ce moment et très connecté à votre corps physique. S'il est sous-actif, vous avez tendance à être craintif ou nerveux et vous sentez facilement que vous dérangez. S'il est suractif, vous pouvez être matérialiste et avide. Vous vous sentez peu sécurisé et vous êtes peu ouvert au changement.
Utilisez votre corps et soyez-en conscient. Faites du yoga, faites des tours de pâté de maisons en marchant ou faites un peu de ménage. Ces activités vous permettent de découvrir votre corps et de renforcer votre chakra.
Connectez-vous. Cela signifie que vous devez vous connecter au sol et le sentir sous vos pieds. Pour ce faire, tenez-vous debout et détendez-vous, écartez vos pieds et pliez légèrement les genoux. Déplacez votre bassin en avant et gardez votre corps équilibré afin que votre poids soit uniformément réparti sur la plante de vos pieds. Puis transférez votre poids vers l'avant. Restez dans cette position pendant plusieurs minutes.
Après vous être mis au sol, asseyez-vous les jambes croisées, comme le montre l'image ci-dessous.
Faites se toucher doucement les bouts de votre pouce et de votre index en un mouvement pacifique.
(de Danysis : http://danysis.blogspot.com/2014/12/les-mudras.html )
Concentrez-vous sur le chakra racine et l'endroit où il se trouve, c'est-à-dire entre les organes génitaux et l'anus.
Silencieusement, mais clairement, chantez le son « LAM ».
Tout ce temps-là, laissez-vous séduire, pensez toujours au chakra et à sa signification, à la façon dont il devrait affecter votre vie, et sa manière d'y arriver en réalité.
Continuez jusqu'à ce que vous soyez complètement détendu. Vous pourriez avoir une sensation de « pureté ».
Visualisez une fleur rouge fermée. Imaginez une énergie très puissante, rayonnante : elle s'ouvre lentement, montrant quatre pétales rouges pleins d'énergie.
Tout ce temps-là, laissez-vous séduire, pensez toujours au chakra et à sa signification, à la façon dont il devrait affecter votre vie, et sa manière d'y arriver en réalité.
Continuez jusqu'à ce que vous soyez complètement détendu. Vous pourriez avoir une sensation de « pureté ».
Visualisez une fleur rouge fermée. Imaginez une énergie très puissante, rayonnante : elle s'ouvre lentement, montrant quatre pétales rouges pleins d'énergie.
Contractez le périnée en retenant votre souffle et en le relâchant.
(de Danysis ; cette "gymnastique contracte le périnée {faire 10 fois au moins}- homme/femme n'auront pas de pertes urinaires ! )
3
Ouvrez le chakra sacré (l'orange). Ce chakra gère les sentiments et la sexualité. S'il est ouvert, les sentiments sont libérés et sont exprimés sans que vous soyez débordé par vos émotions. Vous êtes probablement ouvert aux affinités et passionné par le fait de sortir avec des personnes. Vous n'avez également aucun problème avec la sexualité. S'il est sous-actif, vous avez tendance à être impassible ou sans émotion et à ne pas être très ouvert à tout le monde. S'il est suractif, vous avez tendance à être sensible et tout le temps émotif. Vous pouvez également être très porté sur le sexe.
Asseyez-vous sur vos genoux, le dos droit, mais détendu.
Ouvrez le chakra sacré (l'orange). Ce chakra gère les sentiments et la sexualité. S'il est ouvert, les sentiments sont libérés et sont exprimés sans que vous soyez débordé par vos émotions. Vous êtes probablement ouvert aux affinités et passionné par le fait de sortir avec des personnes. Vous n'avez également aucun problème avec la sexualité. S'il est sous-actif, vous avez tendance à être impassible ou sans émotion et à ne pas être très ouvert à tout le monde. S'il est suractif, vous avez tendance à être sensible et tout le temps émotif. Vous pouvez également être très porté sur le sexe.
Asseyez-vous sur vos genoux, le dos droit, mais détendu.
Posez vos mains sur vos genoux, les paumes vers le haut, l'une sur l'autre. La main gauche en dessous, la paume touchant le dos de la main droite et les pouces se touchant légèrement.
(RAPPEL de Danysis : ceci peut se faire assis sur une chaise, dos bien droit, non en appui sur le dossier)
Concentrez-vous sur le chakra sacré et à son emplacement : le sacrum (dans le bas du dos).
Silencieusement, mais clairement, chantez le son « VAM ».
Tout ce temps-là, laissez-vous séduire, pensez toujours au chakra, à son sens, à la façon dont il devrait affecter votre vie et à la manière dont il le fait en réalité.
Continuez jusqu'à ce que vous soyez complètement détendu. Vous pourriez avoir une sensation de « pureté ».
Tout ce temps-là, laissez-vous séduire, pensez toujours au chakra, à son sens, à la façon dont il devrait affecter votre vie et à la manière dont il le fait en réalité.
Continuez jusqu'à ce que vous soyez complètement détendu. Vous pourriez avoir une sensation de « pureté ».
4
Ouvrez le chakra du nombril (le jaune). Ce chakra régit la confiance, surtout quand on est en groupe. Lorsqu'il est ouvert, vous devriez vous sentir en contrôle et avoir un bon sentiment de dignité. S'il est sous-actif, vous avez tendance à être passif et indécis. Vous pourriez être souvent inquiet et cela ne vous aide pas. S'il est suractif, vous avez tendance à être impérieux et agressif.
Asseyez-vous sur vos genoux, le dos droit, mais détendu. (Danysis - ou la chaise ! )
Ouvrez le chakra du nombril (le jaune). Ce chakra régit la confiance, surtout quand on est en groupe. Lorsqu'il est ouvert, vous devriez vous sentir en contrôle et avoir un bon sentiment de dignité. S'il est sous-actif, vous avez tendance à être passif et indécis. Vous pourriez être souvent inquiet et cela ne vous aide pas. S'il est suractif, vous avez tendance à être impérieux et agressif.
Asseyez-vous sur vos genoux, le dos droit, mais détendu. (Danysis - ou la chaise ! )
Mettez vos mains devant votre estomac, légèrement en dessous de votre plexus solaire. Laissez les doigts se rejoindre à leur sommet, tout en les pointant loin de vous. Croisez les pouces et redressez les doigts (c'est important).
Concentrez-vous sur le chakra du nombril et sur l'endroit où il se trouve : la colonne vertébrale, légèrement au-dessus du nombril.
Silencieusement, mais clairement, chantez le son « RAM ».
Tout ce temps-là, laissez-vous séduire, pensez toujours au chakra, à son sens, à la manière dont il devrait affecter votre vie et à ses effets réels.
Continuez jusqu'à ce que vous soyez complètement détendu. Vous pourriez avoir une sensation de « pureté » (pour tous les chakras).
Tout ce temps-là, laissez-vous séduire, pensez toujours au chakra, à son sens, à la manière dont il devrait affecter votre vie et à ses effets réels.
Continuez jusqu'à ce que vous soyez complètement détendu. Vous pourriez avoir une sensation de « pureté » (pour tous les chakras).
5
Ouvrez le chakra du cœur (le vert). Ce chakra concerne l'amour, la compassion et l'affection. Lorsqu'il est ouvert, vous semblez avoir de la compassion et être convivial, entretenant toujours vos relations amicales. S'il est sous-actif, vous avez tendance à être froid et hostile. S'il est suractif, vous avez tendance à « aimer » tellement les gens que vous les étouffez et vous pourriez être perçu comme égoïste pour cela.
Asseyez-vous en tailleur. (Danysis - ou la chaise ! )
Ouvrez le chakra du cœur (le vert). Ce chakra concerne l'amour, la compassion et l'affection. Lorsqu'il est ouvert, vous semblez avoir de la compassion et être convivial, entretenant toujours vos relations amicales. S'il est sous-actif, vous avez tendance à être froid et hostile. S'il est suractif, vous avez tendance à « aimer » tellement les gens que vous les étouffez et vous pourriez être perçu comme égoïste pour cela.
Asseyez-vous en tailleur. (Danysis - ou la chaise ! )
Laissez les bouts de votre index et de votre pouce de chaque main se toucher.
Placez votre main gauche sur votre genou gauche et votre main droite en face de la partie inférieure du sternum.
Concentrez-vous sur le chakra du cœur et à son emplacement : la colonne vertébrale, au niveau du cœur.
Silencieusement, mais clairement, chantez le son « YAM ».
Tout ce temps-là, laissez-vous séduire, pensez toujours au chakra, à son sens, comment il devrait affecter votre vie et comment il le fait en réalité.
Continuez à faire cela jusqu'à ce que vous soyez complètement détendu et que la sensation de « pureté » revienne ou s'intensifie à l'intérieur de votre corps.
Tout ce temps-là, laissez-vous séduire, pensez toujours au chakra, à son sens, comment il devrait affecter votre vie et comment il le fait en réalité.
Continuez à faire cela jusqu'à ce que vous soyez complètement détendu et que la sensation de « pureté » revienne ou s'intensifie à l'intérieur de votre corps.
6
Ouvrez le chakra de la gorge (le bleu clair). Ce chakra est basé sur l'auto-expression et la communication. Quand ce chakra est ouvert, vous exprimer est facile et l'art semble être un excellent moyen de le faire. S'il est sous-actif, vous avez tendance à ne pas beaucoup parler, ce qui fait que vous êtes défini comme timide. Si vous mentez souvent, ce chakra pourrait être bloqué. S'il est suractif, vous avez tendance à parler beaucoup et cela agace beaucoup de gens. Vous pourriez aussi être quelqu'un qui ne sait pas écouter.
Une fois encore, asseyez-vous sur vos genoux.
Ouvrez le chakra de la gorge (le bleu clair). Ce chakra est basé sur l'auto-expression et la communication. Quand ce chakra est ouvert, vous exprimer est facile et l'art semble être un excellent moyen de le faire. S'il est sous-actif, vous avez tendance à ne pas beaucoup parler, ce qui fait que vous êtes défini comme timide. Si vous mentez souvent, ce chakra pourrait être bloqué. S'il est suractif, vous avez tendance à parler beaucoup et cela agace beaucoup de gens. Vous pourriez aussi être quelqu'un qui ne sait pas écouter.
Une fois encore, asseyez-vous sur vos genoux.
Croisez vos doigts à l'intérieur de vos mains, sans les pouces. Laissez les pouces se toucher à leurs sommets et étirez-les un peu.
Concentrez-vous sur le chakra de la gorge et où il se trouve : la gorge.
Silencieusement, mais clairement, chantez le son « HAM ».
Laissez-vous séduire, pensez toujours au chakra, à son sens, à la façon dont il devrait affecter votre vie et comment il le fait en réalité.
Continuez à faire cela pendant cinq minutes et que la sensation de « pureté » s'intensifie à nouveau.
Laissez-vous séduire, pensez toujours au chakra, à son sens, à la façon dont il devrait affecter votre vie et comment il le fait en réalité.
Continuez à faire cela pendant cinq minutes et que la sensation de « pureté » s'intensifie à nouveau.
7
Ouvrez le chakra du troisième œil (le bleu). Comme son nom l'indique, ce chakra traite de la perspicacité. Lorsqu'il est ouvert, vous avez une excellente clairvoyance et avez tendance à beaucoup rêver. S'il est sous-actif, vous avez tendance à attendre que d'autres personnes pensent pour vous. En vous appuyant trop souvent sur des croyances, vous avez également tendance à être perdu la plupart du temps. S'il est suractif, vous avez tendance à vivre dans un monde imaginaire toute la journée. Dans les cas extrêmes, vous pourriez souffrir de rêveries fréquentes ou même d'hallucinations.
Asseyez-vous les jambes croisées.
Ouvrez le chakra du troisième œil (le bleu). Comme son nom l'indique, ce chakra traite de la perspicacité. Lorsqu'il est ouvert, vous avez une excellente clairvoyance et avez tendance à beaucoup rêver. S'il est sous-actif, vous avez tendance à attendre que d'autres personnes pensent pour vous. En vous appuyant trop souvent sur des croyances, vous avez également tendance à être perdu la plupart du temps. S'il est suractif, vous avez tendance à vivre dans un monde imaginaire toute la journée. Dans les cas extrêmes, vous pourriez souffrir de rêveries fréquentes ou même d'hallucinations.
Asseyez-vous les jambes croisées.
(Danysis : ou , restez sur votre chaise, comme indiquée, enchaînez simplement les exercices ! )
Mettez vos mains en avant sur la partie inférieure de la poitrine. Les doigts du milieu doivent être droits et se toucher à leurs sommets, pointant loin de vous. Les autres doigts sont pliés et se touchent sur les deux phalanges supérieures. Les pouces pointent vers vous et se rencontrent à leurs sommets.
Concentrez-vous sur le chakra du troisième œil et sur son emplacement : un peu au-dessus du centre des deux sourcils.
Silencieusement, mais clairement, chantez le son « OM » ou « AUM ».
Tout ce temps-là, laissez-vous séduire, pensez toujours au chakra, à son sens, comment il devrait affecter votre vie et comment il le fait en réalité.
Continuez à faire cela jusqu'à ce que la sensation de « pureté » revienne ou s'intensifie à nouveau.
Tout ce temps-là, laissez-vous séduire, pensez toujours au chakra, à son sens, comment il devrait affecter votre vie et comment il le fait en réalité.
Continuez à faire cela jusqu'à ce que la sensation de « pureté » revienne ou s'intensifie à nouveau.
8
Ouvrez le chakra du crâne (le rose). Il s'agit du septième chakra et du chakra le plus spirituel. Il concerne la sagesse et le fait de ne faire qu'un avec l'univers. Quand ce chakra est ouvert, les préjugés disparaissent de la liste des tâches et vous semblez prendre davantage conscience du monde et de sa connexion avec vous-même. S'il est sous-actif, vous avez tendance à ne pas être très spirituel et peut-être, à être assez rigide dans vos pensées. S'il est suractif, vous avez tendance à intellectualiser les choses tout le temps. La spiritualité semble être la première chose qui vous vient à l'esprit et, si vous êtes vraiment suractif, vous pouvez même ignorer vos besoins corporels (la nourriture, l'eau).
Asseyez-vous en ayant les jambes croisées.
Posez votre main devant votre estomac. Laissez les auriculaires pointer vers le haut et loin de vous, se toucher à leurs sommets et croisez le reste de vos doigts avec le pouce gauche sous le droit.
Ouvrez le chakra du crâne (le rose). Il s'agit du septième chakra et du chakra le plus spirituel. Il concerne la sagesse et le fait de ne faire qu'un avec l'univers. Quand ce chakra est ouvert, les préjugés disparaissent de la liste des tâches et vous semblez prendre davantage conscience du monde et de sa connexion avec vous-même. S'il est sous-actif, vous avez tendance à ne pas être très spirituel et peut-être, à être assez rigide dans vos pensées. S'il est suractif, vous avez tendance à intellectualiser les choses tout le temps. La spiritualité semble être la première chose qui vous vient à l'esprit et, si vous êtes vraiment suractif, vous pouvez même ignorer vos besoins corporels (la nourriture, l'eau).
Asseyez-vous en ayant les jambes croisées.
Posez votre main devant votre estomac. Laissez les auriculaires pointer vers le haut et loin de vous, se toucher à leurs sommets et croisez le reste de vos doigts avec le pouce gauche sous le droit.
Concentrez-vous sur le chakra du crâne et à sa localisation : le sommet de votre tête.
Silencieusement, mais clairement, chantez le son « NG » (oui, ce son est aussi difficile qu'il en a l'air).
Tout ce temps-là, votre corps devrait être totalement détendu et votre esprit devrait être en paix. Cependant, ne vous arrêtez pas en vous concentrant sur le chakra du crâne.
Cette méditation est la plus longue et ne devrait pas prendre moins de dix minutes.
Avertissement : n'utilisez pas cette méditation pour le chakra du crâne si votre chakra racine n'est pas solide ou ouvert. Avant d'aborder ce dernier chakra, vous avez besoin d'une « fondation » solide d'abord, ce que les exercices de racine vous donneront.
Conseils
Asseyez-vous dans un endroit calme et chaleureux, abordez cet exercice comme vous le feriez avec une méditation. Pendant l'été, vous pouvez vous asseoir dans un champ ou dans un jardin. Pendant l'hiver, dans une pièce chaude, sans distractions. Si vous avez un sauna, bien que peu de gens en aient un, c'est un excellent endroit pour vous asseoir, vous calmer et vider votre tête.
Si vous débutez, ne méditez pas trop longtemps.
Même si vous ne disposez pas de beaucoup de temps, essayez de le faire chaque jour aussi longtemps que vous voulez ou pouvez.
Lorsque vous ouvrez votre troisième œil, frottez doucement la zone où il apparaît en faisant un mouvement circulaire.
trouvé ici
https://fr.wikihow.com/ouvrir-vos-chakras
Tout ce temps-là, votre corps devrait être totalement détendu et votre esprit devrait être en paix. Cependant, ne vous arrêtez pas en vous concentrant sur le chakra du crâne.
Cette méditation est la plus longue et ne devrait pas prendre moins de dix minutes.
Avertissement : n'utilisez pas cette méditation pour le chakra du crâne si votre chakra racine n'est pas solide ou ouvert. Avant d'aborder ce dernier chakra, vous avez besoin d'une « fondation » solide d'abord, ce que les exercices de racine vous donneront.
Conseils
Asseyez-vous dans un endroit calme et chaleureux, abordez cet exercice comme vous le feriez avec une méditation. Pendant l'été, vous pouvez vous asseoir dans un champ ou dans un jardin. Pendant l'hiver, dans une pièce chaude, sans distractions. Si vous avez un sauna, bien que peu de gens en aient un, c'est un excellent endroit pour vous asseoir, vous calmer et vider votre tête.
Si vous débutez, ne méditez pas trop longtemps.
Même si vous ne disposez pas de beaucoup de temps, essayez de le faire chaque jour aussi longtemps que vous voulez ou pouvez.
Lorsque vous ouvrez votre troisième œil, frottez doucement la zone où il apparaît en faisant un mouvement circulaire.
trouvé ici
https://fr.wikihow.com/ouvrir-vos-chakras
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